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SAÚDE

Dicas naturais para aliviar os sintomas da depressão

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Dicas naturais para aliviar os sintomas da depressão

A depressão ainda é um mistério até para a ciência, uma vez que os sintomas são diferentes para cada pessoa, os gatilhos são diferentes para cada pessoa.

E como explicar uma coisa que está dentro da sua cabeça!?

Como explicar algo que só você sente, só você sabe como é, só você entende o quanto dói a sua dor.

De certa forma é complicado até para os médicos entenderem e saberem como ajudar o paciente.

A busca pelo remédio que se adequa melhor ao paciente pode ser longa. Um medicamente que me ajudou a superar um gatinho, não necessariamente vai ajudar você.

Todas as “drogas” provém da natureza, por isso no meu tratamento inclui algumas dicas de banhos de ervas, chás naturais, alimentos diferentes do que costumava comer.

Essas dicas de alimentos, não substitui a orientação do seu médico – nada subsistiu.

Alimentos que combatem a depressão

Os alimentos ricos nesses nutrientes podem ajudar você amenizar os sintomas da depressão.

  • Fibras: frutas, vegetais e sementes como chia, linhaça e gergelim;
  • Cálcio: leite e derivados;
  • Triptofano e ômega-3: carne, peixe, frutos do mar, ovo, castanha, amendoim, ervilha, abacate, couve-flor, banana, grão-de-bico, abacate, aveia, chocolate amargo;
  • Vitamina C: acerola, goiaba, abacaxi, laranja, limão, tangerina, amora, framboesa;
  • Magnésio: chocolate, castanhas, amêndoas, sementes de abóbora, arroz integral, gérmen de trigo, aveia, abacate e banana;
  • Vitaminas do complexo B: espinafre, couve manteiga, leite e derivados, fígado, frango, ameixa e melancia.

Se você consumir esses alimentos diariamente, mantendo uma dieta equilibrada, colocar um pouco deles nas suas alimentações diárias, os resultados podem ser melhor.

Além dos benéficos para o seu psicológico, você pode sentir mais disposição, seu intestino vai funcionar melhor e isso depende só de você. Faça esse carinho a você e seu corpo, vocês merecem.

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